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各类具代表性的含硒食物你知道吗

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各类具代表性的含硒食物你知道吗

发布日期:2019-10-19 作者: 点击:

很多人询问含硒高的食物有哪些,在网上也有各种含硒食物排行榜,千篇一律,那么今天小编就应大家要求,为大家列举几类平时常吃的、有代表性的含硒多的食物,更好的帮助大家。

各类具代表性的含硒食物

含硒多的主食:小麦粉、小米、玉米面、大米、带皮的糜子,籼米粉等;

含硒多的肉类:含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝,还有瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉(瘦)和羊肉(瘦)等;但有心血管病、脂肪肝、肾病的人少食肉类;

含硒多的蔬菜:蔬菜的含硒量比着肉类较少,常吃到的有芝麻、芦笋、紫薯、蘑菇、苜蓿、花椰菜、大蒜(紫皮)、胡萝卜(黄)、毛豆(青豆)、菠菜和白菜等;

含硒多的水果:龙眼(桂圆)、葡萄、猕猴桃、桑葚、苹果、梨、芒果、人参果等;但有胃炎的人尽量少吃;

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含硒多的蛋类:蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等;但胆固醇高的人及患肝炎的人要少吃或不吃;。

含硒多的坚果:腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、白果干、花生仁等,但脾胃不好的人尽量少吃。

生活中,缺硒我们一般是通过多吃上述含硒多的食物进补,可以说我们身体中的硒几乎全部来自食物,但由于每个人各自的体质特点、周围环境、生活方式等因素不尽相同,硒的摄入量也因地因人而异,食补很难满足不同需求。那么我们只有依靠药补途径来完成,也就衍生出了富硒食物、含硒制剂、补硒保健品等

目前一般会以补硒产品专门补充为主,能比较灵活的控制硒摄入量,也更能保证补硒的效果。但选择产品时,需注意补充的是哪种硒元素?我们知道,补硒多以补充有机硒为好,但其实有机硒也分好与次的,大家一定要看清产品的配方主料,还要综合考虑是否有药监局审批,还有产品配方辅料、批准功能以及量价比。


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关键词:富硒麦芽粉,硒麦芽厂家

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